Inslapen
Het grootste ‘normale’ slaapprobleem is inslapen (afscheid nemen van de dag). Je kunt een kind niet dwingen om te slapen, maar wel helpen te leren om zelfstandig in slaap te vallen. Door te zorgen voor betere omstandigheden die het inslapen bevorderen. Misschien heeft jouw kind minder slaap nodig. Als blijkt dat hij/zij overdag toch fit is, kan je het proberen om hem/haar een half uur later naar bed te laten gaan. Helpt dit niet dan kan je beter de tijd aanhouden die hij/zij gewend was.
Tip 1
Vertel je kind een half uur van te voren dat hij zo naar bed gaat. Rust en ontspanning zijn belangrijk om goed in te kunnen slapen. Het is daarom voor je kind beter om een uur voor bedtijd rustig aan te doen (geen wilde spelletjes of spannende tv-beelden).
Tip 2
Ga na of er geen lichamelijke ongemakken zijn. Bijvoorbeeld hoofd of buikpijn.
Tip 3
Een warm bad of douche en een beker warme melk of thee kan helpen om je kind te laten ontspannen.
Tip 4
Bij slaapproblemen is het belangrijk om erachter te komen wat je kind bezig houdt. Je kunt proberen om dit samen met je kind te bespreken. Geef je kind de gelegenheid om eventuele problemen of spanningen van die dag nog even met je te bepraten.
Tip 5
Is de slaapkamer een prettige plek om naar toe te gaan? Zorg voor een frisse slaapkamer en geef geen zware dekens voor op bed. Laat je kind makkelijke nachtkleding dragen. Kijk of het niet te licht of juist te donker op de slaapkamer is. Voor de meeste kinderen kan een nacht- of spaarlampje uitkomst bieden, net als een knuffeldier of pop. Ook voor grotere kinderen.
We denken graag met je mee
Natuurlijk is geen enkele situatie hetzelfde. Heb je nog vragen over dit onderwerp? Het CJG denkt graag met je mee. Je kunt ons altijd even bellen of een bericht sturen via het contactformulier.